Reposez-vous confortablement dans une chaise ou un sofa, les pieds plats
sur le plancher et les mains sur les genous. Maintenant respirez profondement..... aspirez doucement....... arrêtez...... expirez.......

Tout en aspirant l'air, imaginez juste une lumière blanche pénétrant le corps et se propageant partout dans le corps, relaxant chaque partie du corps, depuis votre cuir chevelu vers le bas jusqu'aux pieds.

Après avoir pris 5 respirations profondes, reprenez la respiration
normale........ Reposez-vous tranquillement et observez la respiration ......
n'essayer pas de vous concentrer...... donnez-vous la permission de relaxer et laissez-vous aller......... Si vos pensées errent, rapportez-les doucement.....
Ne vous forcez à rien faire...

Après quelques minutes vous devriez sentir une vague de relaxation plaisante se propager partout le corps. Et l'esprit se calme.....

Les pensées deviennent de plus en plus paisibles.

Reposez-vous avec cette position pendant 15 minutes. N'ouvrez pas vos yeux...

-----15 minutes-----

Visualisez-vous maintenant (voyez vous-mêmes avec les yeux de votre esprit) en tant que personne totalement détendue, totalement en harmonie avec vous-même et avec le cosmos. Visualisez une lumière luisante qui entoure votre corps. Une lumière d'amour, d'extase et de satisfaction complète, de compassion et d'unité avec l'océan de l'énergie cosmique. Voyez maintenant vos chers et vos proches, vivant en harmonie et en paix totale, vos voisins tous pleins de joie
et de bonheur, votre communauté. Voyez votre pays et toutes les personnes
vivant en harmonie avec la nature, avec le monde animal et celui des
plantes. Voyez la terre, les peuples de toutes les nations dans le bonheur
total et la prospérité, vivant en pleine harmonie et voyez l'univers entier
comme un océan d'amour, d'ecstase, de bonheur, d'harmonie, de compassion...

Ouvrez maintenant lentement vos yeux, vous sentant regénérés et détendus, pleins de joie et du satisfaction.

Frottez vos mains pendant quelques secondes, et
frottez votre visage avec vos mains chaudes.

C'est la fin de la session.


 

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